Obras hidráulicas
¿Ha
oído hablar de que el agua puede ayudar a perder algunos kilos de más? Se
puede si usted come alimentos que contienen una gran cantidad de agua, como
frutas y verduras. En un estudio de la Universidad de Tokio, las mujeres
que comieron alimentos de alto contenido de agua tenían índices de masa
corporal más bajos y las cinturas más pequeñas. Los
investigadores especulan que el agua de estos alimentos puede llenarte lo que te
hace comer menos. Hacer que la estrategia funcione para usted mediante
la adición de más de estas frutas y verduras de temporada, cada uno es al menos
un 90% de agua con sus comidas.
En
las siguientes líneas se describe las frutas que ayudan a bajar de peso.
Brócoli:
¿Sabías que el brócoli es una excelente fuente de fibra y calcio? Prueba esta deliciosa receta de ensalada de brócoli Con Sésamo Vestidor y anacardos.
Repollo:
Rico en antioxidantes como la vitamina C, el repollo es un gran inmunológico. Disfruta ligeramente salteados en un
sofrito o emparejado con manzanas agridulce. O
bien, pruebe en una rica receta de ensalada de col roja y manzana con vinagreta de jengibre.
Brócoli:
¿Sabías que el brócoli es una excelente fuente de fibra y calcio? Prueba esta deliciosa receta de ensalada de brócoli Con Sésamo Vestidor y anacardos.
Repollo:
Rico en antioxidantes como la vitamina C, el repollo es un gran inmunológico. Disfruta ligeramente salteados en un
sofrito o emparejado con manzanas agridulce. O
bien, pruebe en una rica receta de ensalada de col roja y manzana con vinagreta de jengibre.
Coliflor:
Pomelo o toronja:
Una fuente inagotable para la salud del corazón, la toronja
contiene vitamina C, ácido fólico y potasio, junto con pectina, una fibra
soluble que puede ser un fuerte aliado contra la aterosclerosis. Rosa y variedades tintas también
tienen vitamina A y licopeno, un fitoquímico que protege las paredes arteriales
del daño oxidativo. Para obtener
los especímenes más jugosos, seleccione frutas pesadas para su tamaño.
Lechuga:
Con tan sólo 60 a 70 calorías por libra, la lechuga hace parte
también de las frutas que ayudan a bajar de peso; ya que es alta en la
lista de alimentos de dietas amigables. La lechuga romana solo es una gran
fuente de vitaminas del complejo B, ácido fólico y manganeso, que ayuda a
regular el azúcar en la sangre y es esencial para el funcionamiento adecuado
del sistema inmunológico. Elija
otras variedades verdes o moradas oscuras como la hoja verde o rojo para la
mayoría de los nutrientes, y mezclar con una vinagreta hecha en casa picante.
Rábanos:
Estos vegetales de colores brillantes están llenas de potasio,
ácido fólico, antioxidantes, y los compuestos de azufre que ayudan en la
digestión. No se olvide de las
cimas de hoja verde, que contienen seis veces la vitamina C y más calcio que
las raíces, haciendo parte de las frutas que ayudan a bajar de peso.
Se puede coger el rábano finamente picado y echar en una ensalada verde fresca
o en juliana para la ensalada de col o también con pollo a la parrilla con dulce con ensalada de pepino y rábano.
Espinacas:
Tierna y sabrosa, esta hoja verde es rica en hierro, ácido fólico
y vitamina K. También contiene antioxidantes que combaten enfermedades
beta-caroteno y vitamina C, así como la luteína fitoquímica, que protege los
ojos contra la degeneración macular relacionada con la edad. Utilice como sustituto de la lechuga
en ensalada, ligeramente saltear con zanahoria rallada, champiñones en rodajas
y el ajo para un relleno salado tortilla, o probar esta sencilla receta de
espinacas sazonada por un plato rápido y nutritivo.
De esta manera hemos visto
algunas frutas que ayudan a bajar de peso saludablemente sin las
costosas y rigurosas cirugías.
